كيف تنااام بهدوووء ...وبدون إي متاعب

**mona roshdi** · 29 - 7 - 2008, 02:45 AM

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب
ان عددكبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا
بقرابة الساعة والساعتيناو اكثر ويحسون بالارق او اكثروعلى هذا اقدم هذة الخطوات العمليةالتى تساعدك على النوم قرابة العشر دقائق ولكن تحتاج دقة فى التطبيق واليقين بفعل هذة الخطوات

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

**Treka** · 29 - 7 - 2008, 04:31 PM

ياااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااه بس متهيقلى صعبة فى التنفيذ ..
بس على العموم لو افتكرت هبقى انفذها النهاردة ان شاء الله ..
وشكراً يا منى على الطريقة الجميلة دى روعة فعلاً لو نفعت ..
ميرسى ...

**Essam Net** · 29 - 7 - 2008, 06:39 PM

والله الفكره حلوه يا منى ..
ان شاء الله انا هجرب الحكايه دى .. واهو نجرب بالمره ..
هههههههههههههههه

شكراً منى علي الموضوع الجميل والمفيد ..

**ميدو الجامد أوى** · 29 - 7 - 2008, 07:59 PM

موضوع جميل اوى وبجد تسلمى على طريقه النوم دى وانا انشاء الله هجربها

**mona roshdi** · 29 - 7 - 2008, 11:49 PM

على فكرة تريكة كل مازكر علية اسم الله بيكون عون لينا فى حياتناان شاء الله تنفع وتدعى لى بقى لما تنام بعمق
بشكر مرورك الجميل قوى

**mona roshdi** · 29 - 7 - 2008, 11:51 PM

انت حتجربها ياعصام وحتى لو مش نفعت يبقى كسبت ثواب القرآن
يارب يوفقك ويهدى قلبك
وبشكر جدا اهتمامك ومرورك

**mona roshdi** · 29 - 7 - 2008, 11:54 PM

ميدو الجامد قوى عارف ان الاسم دة عجبنى وبحس انك فعلا جامد قوى وفى كل موضوعاتك
غلشان كدة ان شاء الله حتكون جامد قوى
بس متنساش تقول لنفسك نام نام نام

مش تضحك على والله دى تجربة وكمان اكيدة

**yara** · 30 - 7 - 2008, 01:01 AM

شكرآ يا قمر على الموضوع الجميل

بجد موضوع حلو اوى يا ثكر
وانا مجرباها بجد بتهدى الاعصاب
بس مع تغيير صغنن ف الخطوه الاخيره

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح

.

انا بقعد اقرا قرأن من السور الى انا حافظاها لحد لما اروح ف النوم
مشكوووووووووووووووووووووو ووووووره

**AhMeD El-Za3eEm** · 30 - 7 - 2008, 01:29 AM

شكرا يا مني علي الموضوع و الطريقة
بس انا لما بآجي أنام .. بأفضل أسبح و أستغفر لغاية لما أنام
عموما حأجرب طريقتك و حأبقي أقولك ايه اللي حصل

**mona roshdi** · 10 - 8 - 2008, 02:44 AM

مشكور يااحمد للمشاركة ويارب تكون الطريقة نفعت معاك وفعالة
ومشكوور

الموضوع: كيف تنااام بهدوووء ...وبدون إي متاعب

أدوات الموضوع

كيف تنااام بهدوووء ...وبدون إي متاعب

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

المواضيع المتشابهه

الرجاء الدخول بهدوووء ... والخروج بهدوووء

روائع الموسيقا التركيه العذبه والحصريه بعنوان ثووورة شوووق مميزه جدااا

هددوووء

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة