قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    السلام عليكم

    اقدم لكم موضوع حول الخوف من لامتحانات.....

    تعتبر فترة الاستعداد والتحضير للامتحانات من الفترات الصعبة على الطالب/ة لما فيها من متطلبات الحفظ والتذكر والتركيز .



    ومما لا شك فيه أن الفترة الزمنية لعملية المراجعة هي المرحلة التي تضع الطالب في ضغط نفسي له التأثير الهام على النجاح والتحصيل العلمي.



    ومع اقتراب موعد انتهاء الفصل الدراسي الأول في المعاهد والجامعات في البلاد, ومحاولة كل طالب وطالبة جامعية الاستعداد، وتهيئة المناخ والبيئة المناسبة للدراسة، إما بتحضير الأبحاث او الاستعداد لامتحانات الفصل الأول.



    من المعروف في السنوات الأخيرة أن المعاهد العليا اختصرت عملية تقييم الطلبة الجامعيين على اعطاء مهمات على لتقديم أبحاث وتحضير أطروحات في مواضيع مختلفة منها بالعمل الفردي ومنها بالعمل الجماعي. وأصبح الامتحان من الوسائل القليلة المستعملة في المعاهد التعليمية العليا لتقييم الطلبة، رغم وجود بعض المواضيع التي لا يمكن تقييم الطالب فيها الا عن طريق الامتحان (هذا ليس رأيا شخصيا وإنما هو قانون متفق عليه في المعاهد العليا).



    لذا رأيت من المناسب أن أتطرق لموضوع الامتحان من خلال التطرق لكيفية الاستعداد له، وذلك بالتقليل من حدة التوتر، حيث أنه في بعض الأحيان قد يتسبب القلق والخوف من الامتحان بشعور الطالب\ة بوعكة صحية، مثل الشعور بألم حاد بالرأس أو أوجاع في البطن وهنالك حالات تصل لدرجة التقيء والاسهال، وهذا ما يسمى بالخوف من الامتحانات(رهبة الامتحانات).



    "رهبة الامتحان": هو نوع من أنواع الاضطراب النفسي الناتج عن القلق الشديد الذي قد يصل الى درجة الهلع عند قدوم موعد الامتحانات، وهذا الموعد هو المؤثر المسبب لهذه الحالة.






    من عوارض هذه الحالة:



    القلق الشديد والتوتر.
    العصبية الزائدة

    التقلب في المزاج

    عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم

    الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة

    الشعور بألم بالرأس او البطن

    حالات بكاء لأخف الأسباب




    أكد علماء وأطباء مختصون أن التوترات والضغوطات النفسية والقلق بسبب الامتحانات، والخوف من الفشل في الامتحان يؤثر على الأداء الوظيفي للمخ وتؤدي الى ضعف المناعة عند الانسان.



    ومما لا شك فيه أن هذه الحالة يمكن أن يشعر فيها الطالب\ة الجامعي\ة إما في فترة الاستعداد والدراسة للامتحانات أو في ليلة الامتحان.



    لذا علينا أن نلاحظ ونفحص إن كنا من الطلاب الذين يتأثرون من مجرد التفكير بأنهم ملزمون بالتقدم للإمتحان، وفي هذه الحالة نوصي بما يلي:



    في حال كانت الامتحانات تعتمد في أسلوبها على قوة الحفظ والذاكرة، ولا تركز على الفهم، فعلينا أن نركز على حفظ المادة والابتعاد عن التشتت.

    تهيئة الوقت والمكان المناسبين للدراسة، وننصح أن نستغل الوقت والمكان الهادئين الخاليين من المثيرات والمحفزات التي تساعد على التشتت وعدم التركيز. مثال: التلفزيون ومكان لقاء الأصحاب.

    على كل طالب\ة أن يتعرف على الطريقة التي تلائمه\ا للدراسة فإن لكل شخص طريقته الخاصة التي يختلف فيها عن الآخرين، فهنالك من يحفظ من خلال القراءة بصوت عال، من خلال سماع المادة أو من خلال قراءة المادة وتلخيصها، وغير ذلك من أنماط وأساليب الدراسة المختلفة. فاذا عرف\ت الطالب\ة أي أسلوب ملائم له\ا سهل عليه\ا التركيز والدراسة والحفظ كذلك.

    الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الدراسة.



    وإن كانت هذه التوصيات تتعلق بموضوع كيفية الدراسة والحفظ لا بد لنا أن نقف على بعض الطرق التي تخفف من حدة الاضطراب والخوف من الامتحانات:


    تذكر/ي أن الامتحان يضعه إنسان وأن المادة المطلوبة للدراسة هي مادة كتبها وحددها إنسان، لذا علينا أن نتعامل معها كمادة نستطيع أن نسيطر عليها وأنها لا تستطيع أن تسيطر علينا.

    تخصيص ليلة الامتحان لمراجعة المادة وليس للدراسة.

    إذا كنت في حالة سيئة جدا فعليك التوجه لإنسان تثق به والتحدث معه عما يقلقك، فإن مجرد الحديث عن الخوف من الامتحان يخفف من حدة التوتر.

    إن لم تجد الطرق السابقة، حاول\ي كتابة ما يقلقك ويخيفك.

    من المهم جدا التوجه للإمتحان بعد تناول الطعام.

    الاهتمام بأخذ الأدوات المطلوبة للامتحا ن

    منقول للافادة

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    5 - 11 - 2007
    ساكن في
    جُحـــر التعبان ..
    العمر
    34
    المشاركات
    2,165
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    الف شكر
    موضوع جميل جداً

    القلق الشديد والتوتر.
    العصبية الزائدة

    التقلب في المزاج

    عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم

    الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة

    الشعور بألم بالرأس او البطن

    حالات بكاء لأخف الأسباب
    وفعلا هى دى الحالات اللى بتكون موجوده بالطبط

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    الف شكر لك عصام لاهتمامك ومرورك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    ميرسىىىىىىىىىىى طيف محتاجينو هلا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    مشكورة جدا اينجل

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    10 - 11 - 2007
    ساكن في
    masrawycafe
    المشاركات
    1,975
    النوع : ذكر Egypt

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    شكرا كتير عفان لمرورك واهتمامك

  8. #8

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    ميرسي عالتوبيك الجميل

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الخوف من الامتحان, مهم

    مشكورة كتير رنا واتمنى يفيدك يا قمر

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    رحمك الله وجعله
    فى ميزان حسانتك


 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك
    بواسطة l0l0 في المنتدى مصراوي كافيه
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10 - 8 - 2011, 08:14 PM
  2. كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك
    بواسطة l0l0 في المنتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10 - 8 - 2011, 01:07 PM
  3. كيف تتغلب على السرحان فى الصلاه
    بواسطة طريق الهدايه في المنتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11 - 8 - 2009, 07:25 PM
  4. كيف تتغلبين على عذاب الانتقاد؟!!
    بواسطة همسة ولاء في المنتدى بنات حوا
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21 - 11 - 2008, 08:35 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©