قهوتنا على الانترنت
النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1

    MasrawyCafé عزيزتي تخلصي من المزاج السئ



    كلنا نمر في لحظات من التعاسة والاحباط من وقت لاخر الا ان هذا المخطط الذي سنعرضه عليك سوف يساعدك في التخلص من هذه الحالة المزعجة باذن الله وباسرع وقت



    1- لا تتصرفي كأنك الضحية



    غالباً ما نصاب بالانهيار على إثر حادث مؤسف خارج عن إرادتنا مثل فقدان شخص حميم , أو الإصابة بصدمة عاطفية , وهذا ما يجعلنا نشعر بالحزن الشديد والأسف العميق والعجز . ولمقاومة هذا الشعور يجب أن تعودي للإمساك بزمام حياتك من جديد . توقفي عن التفكير بطريقة مأسوية من نوع " الويل لي " , بل قولي : " أنا قادرة على التغلب على هذا الأمر " . بدلاً من أن تنظري الى العالم – أو الى أحد الأشخاص – وكأنه يضطهدك , بل انظري الى الأمر كله وكأنه نوع من التحدي , وستجدين بأن مزاجك السيء سيختفي بسرعة .


    2- توقفي عن الشعور الزائد بالمسؤولية


    فكلنا نسمع صوتاً صغيراً في داخلنا يحذرنا من ان نفعل هذا الأمر أو ذاك , وإننا يجب ان نتصرف بشكل جيد . ورغم ذلك فهناك نوع من التمرد الداخلي من قبلنا يحاول مقاومة هذا الأمر , وقد تجدين أن ما نعرضه عليك طفولي بعض الشيء : ولكن التفوه ببعض الكلمات القاسية ( التي تنهيك عنها والدتك ) أو مد لسانك أمام المرآة , من الأمور التي تجعلك تشعرين بكثير من الارتياح


    وتقول بعض النساء إنهن يلكمن الفراش أو المخدة عند شعورهن بالغيظ, كبديل للشخص الذي يرغبن لكمه . وهذا أيضاً من التصرفات التي تجلب الارتياح لأنه يجعلك تشعرين بالقوة – وبعض القساوة التي تتمنيها في أعماقك – دون أن تأذي أحداً .


    3- جربي الضحك
    هذا صحيح , فالضحك هو العلاج المثالي بالحقيقة . ويقول الباحثون إن الأشخاص السعداء يعمرون أكثر من غيرهم , بفضل مجموعة المواد الكيميائية المفيدة للصحة التي تطلقها أجسامنا عند الضحك . والأفضل من ذلك ان الانفجار بالضحك جيد جداً , ولا يؤدي الى اي من التأثيرات الجانبية السيئة , وهو مجاني مئة بالمئة . فإذا كنت محبطة وتشعرين بالأسف والأسى , فداؤك الأفضل أن تشاهدي فيلماً مضحكاً , أو أن تديري قرص الراديو على محطتك الهوائية المفضلة فتتبخر عنك السويداء في لحظات قليلة .
    4- نظفي البيت



    قد يبدو عمل البيت مملاً ومزعجاً أحياناً , ولكنه مفيد جداً على صعيد التخلص من الكبت . فإذا كنت تشعرين بالإحباط فإن اهتمامك بعمل البيت هو نوع من التصرف الذي يدل على أنك " تمسكين بزمام أمور منزلك "
    ويفيد بعض النساء أنهن كن يتهافتن على التهام الشوكولا بكميات كبيرة عند شعورهن باليأس , ثم اكتشفت أهمية الراحة التي يمنحها عمل البيت , فإنه يساعد كثيراً في رفع المعنويات ما إن يتحول البيت من حالته الوسخة أو المخربة الى شكل جذاب نظيف وأنيق .



    5- أبذلي جهداً جسدياً


    يكفي أن يضخ جسمك كمية كبيرة من الأدرينالين حتى تشعرين بالفرح والراحة . ولست بحاجة لارتياد نوادي الرياضة لذلك , بل يمكنك أن تقومي بجولة حول البيت , أو أن تركضي في إحدى الحدائق العامة وتشعري بهبوب الريح بين خصلات شعرك لتكتسبي شعوراً بالهدوء والارتياح . أما الجلوس في البيت طوال النهار فهو ضمانة أكيدة لانخفاض معنوياتك .


    6- اتصلي بأحد الأصدقاء


    عندما نشعر بالحزن أو الغضب , غالباً ما نحاول الابتعاد عن الآخرين , ولكن انعزالنا هذا كفيل بتفاقم الأوضاع كثيراً , لذلك ننصحك بمقاومة هذا الشعور بالعزلة ويكفي أن تلزمي نفسك الاختلاط بالآخرين . اتصلي بأعز اصدقائك وتدبري معها أمر لقاء ما أو نزهة ... أو أدعي مجموعة صغيرة من الأصدقاء الى العشاء أو حتى الى تناول القهوة , ولكن لاتتصلي بهم من أجل التحسر او الأوه أو الكلام عن مشكلتك .


    وفي أسوأ الحالات يمكنك أن تقولي لهن إنك قررت التغلب على هذا الوضع وتجاوزه . أو حددي لنفسك مدة قصيرة من الوقت – 5 دقائق على الأكثر – وإلا فسوف تلاقين الرفض .


    7- اطلبي الخضوع للتدليك


    دلكي بنفسك منطقة الوجه أو اليدين أو القدمين : فهذا من شأنه أن يقدم نتائج باهرة على صعيد تحسين المزاج بالطبع . وقد يعني هذا أنك " بحاجة لبعض العناية " , وعندما تشعرين بالحزن والسويداء , فمن المفيد جداً أن تدللي نفسك وهو دواء عظيم لكبريائك الجريح .


    8- توقفي عن الحلم , تصرفي


    فإذا أردت أن تقومي بعمل ما , فتصرفي دون إضاعة الوقت . إذ يصبح من الصعب عليك أن تعودي الى اليأس إذا كنت في منتصف عمل ما , أو إذا كنت تنتظرين نتيجة عملك .


    9- دللي حواسك


    حضري طبقك المفضل , وضعي اجمل غطاء للطاولة , ثم أضيفي شمعداناً لطيفاً ... الى ما هناك من الأساليب التي تسهم في اعتبار أنك تقدرين نفسك حق قدرها , أنك تستحقين كل ذلك .


    10- كوني أنت أفضل صديقة لنفسك


    حسناً , لقد فشلت في الحصول على هذه الوظيفة أو تلك , ولكنك مازلت أماً عظيمة , وصديقة وفية , وقد خضت الآن امتحانات صعبة وتجاوزت مراحل عصيبة بنجاح . اكتبي على ورقة صغيرة جميع مزاياك الجيدة , وابدأي بالتفكير الإيجابي بنفسك وبخصائصك حتى ينتهي الأمر الى تصديقها كلها

  2. #2

    افتراضي

    جزاكم الله خير يا هموسه بجد موضوع جميل اوي
    ساعات الواحد بيمر عليه لحظات كده ومش بيقدر يخرج منها بسهوله
    تسلم ايدك
    عيش كل لحظه كأنها اخر لحظه فى حياتك عيش بالايمان عيش بالامل عيش بالحب..... وقدر قيمة الحياة
    جروب الطب النفسي... شاركناولا تتردد
    http://health.groups.yahoo.com/group/psychiatry_group/
    البريد الالكتروني للعياده

    البحث على جميع مواضيع العضو sydney

  3. #3

    افتراضي

    تسلمي سيديني
    وفعلا محتاجين نراجع نفسنا ونهتم اكتر بحالنا


  4. #4

    افتراضي

    المشكله ان الواحد ساعات بيحس انه مدايق ومخنوق ومش طايق حد ومش قادر يعمل حاجه خلاص
    حاسس بملل وخلاص
    عاوز يعيط
    بيحس انه وحيد وسط كل اصحابه ووسط كل الناس
    ساعات اخرج امشى فى الشارع بس بحس بغربه
    مش عارفه ايه ناقصنى
    وده فى حد ذاته مشكله
    بقيت اخاف من كل حاجه فى الدنيا
    والحزن دايما فى قلبى
    سارقانى السكينه زى مابيقولو
    بس محدش قادر يلحقنى

  5. #5

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    الف شكرررر على النصائح هموسة
    تسلمي يا قمرررررررررر
    حلوين عنجد لمن يطبقهم

  7. #7

    افتراضي

    تسلمي هموسة



    شارك معنا فى حمله المقاطعه اليهوديه
    لما نشرة من صور حبيبنا محمد
    أشرف الخلق أجمعين

    لمشاهده الصور

    البحث على جميع مواضيع العضو شمس

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    18 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    33
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

  9. افتراضي

    تسلمى همس الموضوع كتير حلو




    الحـــب كمـــا الموت لا نستعد لـــــه لانه يأتى فجــــــأة

    البحث على جميع مواضيع العضو مونمون

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    19 - 12 - 2008
    ساكن في
    قلب حبيبي
    العمر
    38
    المشاركات
    3,733
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    مشكورة هموسة على الطرح المميز والرائع
    دمتي بخير ولكي تحياتي دائما

 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تعرفي عزيزتي علي أحدث خطوط الموضة لعام 2011
    بواسطة ميدو2 في المنتدى احدث ازياء واكسسوارات وعطور
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 4 - 3 - 2011, 07:31 PM
  2. عزيزتي الفتاة هذه 13 صفة تبعد عنك الصديقات للابد
    بواسطة دره في المنتدى مصراوي كافيه
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 15 - 6 - 2010, 03:11 PM
  3. المنتخب الكندي يهزم نظيره القبرصي وديا
    بواسطة manmero في المنتدى الكرة الاوروبية والعالمية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2 - 6 - 2009, 05:44 PM
  4. باب عزيزتي حواء.
    بواسطة تيتو. في المنتدى بنات حوا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16 - 3 - 2009, 09:35 AM
  5. عزيزتي حواء تعالي اهمسلك
    بواسطة طيف عابر في المنتدى بنات حوا
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 2 - 10 - 2008, 04:51 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©