8 نصائح لعيون صحية

[شيخ البلد]

هذه بعض النصائح آمل أن يكون فيها الفائدة.

1- المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد.
2- الامتناع عن التدخين وبخاصة في الغرف المغلقة.
3- عدم إجهاد العين بعمل مرهق لفترات طويلة، وإن كان لا بد من ذلك فيفضل عمل فترات راحة والنظر إلى منظر بعيد لإراحة عضلات العين.
4- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل، وضوء النهار غير المباشر هو أفضل بيئة للقراءة والعمل. أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية فيفضل أن تأتي من خلف القارئ وألا تكون مبهرة أو ضعيفة.
5- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة وبخاصة فترة الظهيرة؛ حيث إن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان خلال عشرين دقيقة في الظهيرة تعادل نفس الكمية التي يتعرض لها خلال 3 ساعات من فترة ما بعد العصر.
6- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة عند القيادة والمشي في الشمس.
7- مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأن النظر ليس على ما يرام لاكتشاف السبب.
8- المراجعة الدورية لطبيب العيون بعد سن الأربعين؛ حيث إن بعض الأمراض كالجلوكوما (المياه الزرقاء) لا تكتشف إلا بالفحص الدوري.

[همسة ولاء]

بارك الله فيك شيخ على النصائح المفيدة

[ساندرا]

شكرا اخ عمر على النصائح بارك الله فيك اخى

[شيخ البلد]

اختى العزيزة هموسة و بارك فيك و بك وعليك و اثابك فتحاً قريباً و انزل عليك فضلاً وَمنً وبركة ...


اختنا الغالية بنت الاسلام شكر الله لك وبارك فيكى ... و نورتى الموضوع عن جد ... لا حرمنى الله من مروركم الكريم ...

[6aha]

حلو قوى
تسلم ايدك على النصايح الجميلة دى
ومشكووور

[esra2]

شكراً على الأفاده

[rihan0]

لك جزيل الشكر على هده النصايح