قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    MasrawyCafé هل نحافتك تزعجك؟!!




    كتير ناس بتعاني من زيادة الوزن وكلنا غافلين عن النحافة
    هناك اشخاص يعانون من هذه المشكلة
    وبكذا النهاردة جبتلكم موضوع يتطرق الها


    اتفضلوا


    إن كنت مستاءة من نحافتك، أعملي على زيادة وزنك دون الإخلال بنظامك الغذائي الصحيح أو التمادي في تناول الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في تبلور مضاعفات سلبية، فلزيادة الوزن خذي الملاحظات التالية بالحسبان :
    - إن كنتي ممن تمارسين رياضة شاقة، تناولي الماء وعصير الفواكه حلال فترة ممارستك لها .

    2- تساعد ألعاب القوى مثل الألعاب الجسمانية على زيادة الوزن وتحقق هذه الزيادة من خلال زيادة حجم العضلات دون أن يتسبب ذلك في الإخلال بتناسق مظهرك الخارجي وأناقته.

    3- أكثر من إستهلاك النشويات والبروتينات بزيادة مقدار ما تتناوله من الخبز والرز والمعكرونة والبطاطا واللحم والبيض.

    4- إعمل على زيادة معدل ما تتناوله من الفواكه الحلوة المسمنة، مثل: التين والتوت والموز والرمان والتمر والعنب والزبيب.

    5- للقلوبات لاسيما الفستق السوداني والفستق العادي (الحلبي) فاعلية في زيادة الوزن، بمقدورك تناولها مع بعض النشويات من قبيل الحمص المحمص والرز والقمح المحمصين وأنواع من الفاكهة المجففة كالتوت والزبيب، تعاطاها باعتبارها قلويات مسمنة .

    6- تزيد بعض الأطعمة من الشهية، حاولي تناول مثل هذه الأطعمة فيما لو كنت تعانين من قلة الشهية كما في الفريز والرمان والعنب وعصير العنب (قبل تناول الطعام)، خل العنب، فاكهة السفرجل، توت الأرض (الفراولة)، المشمش، الجريب فروت، والبطيخ.

    7- تجنب تناول الأطعمة الحلوة فيما لو تنبهت إلى تسببها في الحد من شهيتك وإن كانت تؤدي بحد ذاتها إلى زيادة الوزن، أكثر من تعاطي السكريات الطبيعية مثل العسل والدبس، وخففي من معدل استهلاكك للسكر.

    8- إعملي برنامجا لزيادة عدد وجبات طعامك فيما لو تعذر عليك تناول مقدار أكبر من الطعام خلال الوجبة الواحدة.

    9- تنبهي لضرورة تناول وجبة الفطور، وليتسنى لك تحقيق ذلك أبكري قليلا في النهوض من النوم وتناول كوبا من الحليب مع عدة حبات من التمر قبل أن تبادري لممارسة الرياضة لدقائق ثم تناولي الفطور بشكل كامل بعد مدة ملحقة الأغذية الغنية بالوحدات الحرارية مثل الزبدة والمربيات والعسل البيض والجوز واللوز والتمر بمائدة فطورك

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    نبض
    حرفك وحديث
    كلماتك
    هو الرافد لاي
    صفحه
    كانه عيد الاعياد
    يترك في المساحه
    فرحه
    فالياسمين تفتح بعطر بحروفك

    تحيه
    لك لروعه تواصلك ونقاء ودقه اسلوبك

    وسحر قلمك وروعه
    الفكره


 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل تبدو بشرتك أكبر سنا منك؟
    بواسطة شيري العسولة في المنتدى البشرة والشعر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20 - 12 - 2011, 10:26 PM
  2. كام طريقة جامدة عشان تقدر تصارح حبيبتك بحبك؟
    بواسطة x×x 7o0odA x×x في المنتدى خمسة فرفشة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 5 - 1 - 2009, 10:51 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©