قهوتنا على الانترنت
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي جمائلك فى هدؤئك

    جمال روحك في هدوئك

    خطوات للاحساس بالهدوء...

    عندما تكونين عصبية ,أو في حالة إثارة او غضب ،تتسارع ايقاع أنفاسك ,وترتفع إلى صدرك فتحسين بالاختناق والألم والغضب العارم وصعوبة بالتنفس .
    .
    .
    .
    وعندما تكونين هادئـة ومسترخيه ،يكون إيقاع تنفسك أبطا ,وأكثـــر انتظاما ,وتشعرين لحظتها بالراحة والطمأنينة والسكينة ،

    .
    .
    .
    الانسان في كل الاحوال معرض لأسباب خارجة عن إرادته تجعله يغضب أو يشعر بالألم .
    وهنــاك من يمكنه التغلب على هذه الحالة بهدوء تام ومنهم من لايستطيع .
    فكيف يمكننا ان نتحكم بهذه الأزمة لنشعر بمزيد من الراحة والطمأنينة .
    عندما تشعرين بالتوتر كل ماعليك هو إتباع هذه الخطوات وستشعرين بالتحسن ان شاء الله.



    قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) (فصلت:36) عن سليمان بن صرد -رضي الله عنه – قال : كنت جالسا مع النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان فأحدهما احمر وجهه , وانتفخت أوداجه , فقال النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- (( إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد )) فقالوا له : إن النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- قال (( تعوذ بالله من الشيطان )) فقال : وهل بي جنون . قال ابن القيم -رحمه الله تعالى – " وأما الغضب فهو غول العقل يغتاله كما يغتال الذئب الشاة وأعظم ما يفترسه الشيطان عند غضبه وشهوته "


    عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )


    قال تعالى ( الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد:28) فمن اطمئن قلبه بذكر الله تعالى كان أبعد ما يكون عن الغضب قال عكرمة -رحمه الله تعالى -في قوله تعالى (وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ )(الكهف:24) " إذا غضبت "

    قبل ان تشرعي بهذه الخطوه إليك هذه النصائح لتطبيق هذاالتمرين .
    -اختاري مكان او وقت لايزعجك فيه احد ابدا.
    -حددي كم من الوقت تريدينه للقيام بهذا التمرين ..في البدايه يكفيك من 5-8 دقائق وبعد ذلك يمكنك ان تطيلين المدة.
    -اضبطي الوقت بالمنبه حتى لاتتحركين وانتي تنظرين كم بقي من الوقت .
    -لاتحاولين التكحم بانفاسك بل اجعلي انفاسك تخرج بشكل طبيعي وتلقائية .
    -لاتحركين جسمك بل ابقي ساكنة تماما طوال مدة الجلسة
    -لاتتوقفين حتى ينتهي الوقت ويدق المنبه..
    -طوال الجلسه تنفسي بهدوء وكرري استغفرالله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
    بعد ذلك
    اجلسي في مكان هادئ ...واسترخي وابدئي بأخذ تدريجيا شهيق وزفير كالتالي
    اسندي ظهرك على مقعدك بشكل مستقيم وافردي يداك على فخذك ومدي ساقيك بشكل مستقيم .
    وابدئي بالتنفس تدريجيا شهيق وزفير وترديد الاستغفار حتى تشعرين بتحسن
    . 1_الاستعاذة بالله من الشيطان
    2-الوضـــــــــــــــــــــ وء
    3_الإكثار من ذكر الله تعالى
    4_ افراغ شحنة الغضب بالتنفس

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    ممتااااااااااااااز مصطفى
    فعلا نصائح روعه وسهلة جدااااااااااااااااااااااا ااا
    تسلم الايادي اليوم بعملها ان شاء الله
    مشكووووووووووووور اتمنى الكل يستفيد

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف عابر مشاهدة المشاركة
    ممتااااااااااااااز مصطفى
    فعلا نصائح روعه وسهلة جدااااااااااااااااااااااا ااا
    تسلم الايادي اليوم بعملها ان شاء الله
    مشكووووووووووووور اتمنى الكل يستفيد
    تسلمى طيوفه وفى انتظار تقوليلى نتيجة التوبك بعد ماتطبيقها

  4. #4
    الصورة الرمزية mona roshdi
    mona roshdi غير متواجد حالياً المشرفه المميزه للأسلامي العام والصوتيات والمرئيات الاسلامية
    تاريخ التسجيل
    27 - 6 - 2008
    ساكن في
    خلف دائرة الأحذان
    المشاركات
    12,425
    مقالات المدونة
    1
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    رائع مصطفى وافكار فعلا من وحى الايمان واما التمرين ان شاء الله
    اجرب النهاردة هو فى شبه من اليوجا كدة
    يبارك فيك الله

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    18 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    33
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    شكرا كتير بارك الله فيك اخى شيزوو

 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©