كلنا بنخلي بالنا من ايدينا ووشنا وبننسي ان الرجل ليها نصيبها .
ان دهن القدمين بطبقة خفيفة من الفازلين ثم إرتداء جوارب(قطنية في الصيف أو صوفية بالشتاء مع تجنب الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون حتي اثناء الخروج) أثناء الليل فالحرارة تضاعف فعالية المرطب.

إزالة الجلد الخشن بواسطة حجر خاص أو بغمس القدم في كريم خاص يباع في الصيدليات وقد تحتاج الاقدام لنقعها في سلطانية خاصة في ماء ساخن نوعا ما, لتليين الجلد الميت وسرعة ازالة الأوساخ و الجلد الميت.

نقع الأقدام لمدة 10 دقائق في وعاء به ماء دافىء مضاف اليه القليل من الملح المعدني او كمية من الاملاح البحرية. ثم يتم إضافة قطرتين من زيت (اللافندر) انا جربت زين الليمون مريح جدا بس بينشف.

غسل القدمين جيدآ بماء والصابون وضرورة تجفيف الأقدام جيدآ، خاصة بين الأصابع.
قص أظفار الأصابع وتجنب قصها بشكل قصير جدا وتجنب إصابة الجلد المجاور.
تدليك القدمين بإحدى الكريمات المغذية .
عدم التعرض بشكل مفاجيء للهواء والتبدلات في الحرارة بين داخل الغرفة وخارجها.
عدم الإفراط في الحمامات الساخنة والمتكررة اواستعمال المواد المنظفة ومستحضرات التقشير فهذا يؤدي الى تلف الغشاء الحامي للبشرة.
يمكن أيضآ دهن القدم بزيت زيتون دافيء.او مزيج من الجلسرين والليمون.

يمكن أيضآ نقع القدمين في الماء الدافيء مع استخدام عشب الزعتر حيث تضع كمية 120 جرام من عشب الزعتر في الماء وتتركه ربع ساعة ويضاف الزعتر المنقوع الى الماء(مرتين بالإسبوع فقط)

يجب أن تكون الأحذية مناسبة ومريحة للقدمين وأن يكون ذا كعب عريض وغير عالي الارتفاع،ويجب اختيار الحذاء المصنوع من الجلد المرن عند الشراء مع ضرورة فحص الحذاء من الداخل وتجنب وجود بروز أو أتربة والمحافظة على الحذاء جافا دائمآ من الداخل ونصيحة لاتشتري الجزمة الا بعد ماتكوني لفتي كفاية لو كانت مريحة معناها حتريحك في اي وقت تلبيسيها فيه.

ممارسة الرياضة والمشي وتمارين الساق والقدم تساعدك كثيرا على تحسين الدورة الدموية في الأطراف.
نصيحة اخيرة لو قدرت تمشي حافية علي رمل البحر حيديكي احلي تقشيروبعد كده اغسليها بماء دافي وحطي فازلين والبس الشراب وبس وحتشوفي