تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده
Standard push-up
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
التعديل الأخير تم بواسطة ساندرا ; 3 - 4 - 2009 الساعة 04:29 PM
تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده
تسلمووووووو يا جميل
فعلا تمارين مفيده للجسم
الحيــــاه مسرحية أعجبتنا أم لــم تعجبنا
فقد دفعنا ثـــــمـــــن التذكرة
TiMoR
البحث على جميع مواضيع العضو TiMo0oR
راااااااااااااااااااااااا ائعه بجد
جارى التجربه
لكم أن تعلموا غلاء ثمن الدقيقة في رمضان ، لا تضيعوا أوقاتكم في كلام لا يفيد ، وهموم لا تنقضي ، ومشاكل لا تنقطع ، وتفكير في مستقبل لم يأت بعد
في الدقيقة الواحدة تسبح مائة تسبيحة، وتقرأ صفحةً من المصحف، وتطالع ثلاث صفحات من كتاب، وتكتب رسالة، وتتلو سورة الإخلاص ثلاثاً.
هكذا زن الأمور ، الوقت رأس مالك فلا تخاطر .
البحث على جميع مواضيع العضو أحمد عمر
انتى بصراحة فكرتينى بتمارين اللياقة فى الجيش
وكان فاضل دقيقتين وأقوم أجمع كل اللى معايا أعمل طابور لياقة
بس الوقت متأخر ياخسارة
تسلمووووووووووو
دا انا بقيت نشيط لما شفت التمارين
بجد جميله والشرح اجمل
شكرا يا طيف
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)