للشباب تمارين مفيده, صور

[طيف عابر]

Standard push-up

Standard push-up




Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup




Table pushup


Wide arm pushup


Dip



Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Crab walk




Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

[eslam_salem]

تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده

[TiMo0oR]

تسلمووووووو يا جميل

فعلا تمارين مفيده للجسم

[أحمد عمر]

راااااااااااااااااااااااا ائعه بجد
جارى التجربه

[العوامى]

انتى بصراحة فكرتينى بتمارين اللياقة فى الجيش
وكان فاضل دقيقتين وأقوم أجمع كل اللى معايا أعمل طابور لياقة
بس الوقت متأخر ياخسارة
تسلمووووووووووو

[طيف عابر]

تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده

شكرا اسلام واتمنى تستفيد منهم

[Essam Net]

دا انا بقيت نشيط لما شفت التمارين
بجد جميله والشرح اجمل

شكرا يا طيف

[طيف عابر]

تسلمووووووو يا جميل

فعلا تمارين مفيده للجسم

تسلم تيمور واتمنى تستفيد منهم

[طيف عابر]

راااااااااااااااااااااااا ائعه بجد
جارى التجربه

كتير كويس
شكرا للمرور

[طيف عابر]

انتى بصراحة فكرتينى بتمارين اللياقة فى الجيش
وكان فاضل دقيقتين وأقوم أجمع كل اللى معايا أعمل طابور لياقة
بس الوقت متأخر ياخسارة
تسلمووووووووووو

شكرا كتير للمرور والرد