إن كنتِ ترغبين بتطويل قامتكِ، فبإمكانكِ ذلك من خلال ممارسة تمارين رياضية بعينها تسهم في تطويل القامة والإسهام في أن تكون ممشوقة ومتناسقة.بوسعكِ ممارسة هذه التمارين على الدوام، لكن لها مواقيت عدة، من قبيل ما قبل المشي وما يتعلق منها بالإحماء وهكذا، وتستهدف مطّ الجذع والجسد لمنطقتيّ الذراعين والساقين على وجه التحديد.
تمارين الإطالة للنساء تستهدف هذه التمارين مطّ منطقتيّ الذراعين والساقين على وجه التحديد، كما تسهم في تنشيط الجسم ونحت منطقة الجذع، من خلال مطّ الأطراف على الجوانب كلها وفي الاتجاهات جميعها.
تمارين الإطالة بعد المشي
بوسعكِ في الحقيقة ممارسة تمارين الإطالة هذه قبل المشي وبعده، من خلال مطّ الذراعين والساقين وتحريكهما في الاتجاهات كلها. استمري في هذه التمارين مدة خمس دقائق ومن ثم مارسي التثبيت خمس ثوانٍ وهكذا. واظبي على هذه التمارين جميع أيام المشي.