الحماية من أشعة الشمس: كيفية الحفاظ على البشرة من التلف الناتج عن الشمس؟


أشعة الشمس هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد وظهور التجاعيد والبقع الداكنة. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى سرطان الجلد، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة.


من المهم حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. يجب وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس وإعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر أو بعد السباحة أو التعرق.


بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس:


ابحث عن الظل: إذا كنت ستقضي وقتًا في الخارج، فابحث عن الظل قدر الإمكان.


كوسركس - كريم بيبتايد الحلزون 92 لمنطقة العين





ارتدِ ملابس واقية: ارتدِ ملابس واقية تغطي بشرتك، مثل القبعات والنظارات الشمسية والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.
قلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال ساعات الذروة: تبلغ ذروة أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
الآثار الضارة لأشعة الشمس على البشرة


يمكن أن تسبب أشعة الشمس تلفًا للبشرة على عدة مستويات، بما في ذلك:


الضرر الخلوي: يمكن أن تؤدي أشعة الشمس إلى تلف الحمض النووي للخلايا، مما قد يؤدي إلى السرطان.
الضرر الهيكلي: يمكن أن تؤدي أشعة الشمس إلى ترقق البشرة وزيادة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
الضرر الصبغي: يمكن أن تؤدي أشعة الشمس إلى ظهور البقع الداكنة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب



جهاز الخيط المائي لتنظيف الاسنان





عند اختيار واقي الشمس، من المهم اختيار واقي الشمس الذي يناسب نوع بشرتك. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من البشرة: البشرة الجافة، والبشرة الدهنية، والبشرة المختلطة.


البشرة الجافة: اختر واقيًا من الشمس يحتوي على مواد مرطبة مثل الجليسرين أو حمض الهيالورونيك.
البشرة الدهنية: اختر واقيًا من الشمس لا يحتوي على زيوت أو يحتوي على مكونات تساعد على التحكم في إنتاج الزيوت مثل حمض الصفصاف أو البنزويل بيروكسايد.
البشرة المختلطة: اختر واقيًا من الشمس مصمم خصيصًا للبشرة المختلطة.
يجب أيضًا اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. يشير SPF إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية (UVB) التي يمكن أن تمنع واقي الشمس. SPF 30 سيمنع 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية.


يجب أيضًا اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA). تتسبب الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة في شيخوخة الجلد وظهور البقع الداكنة.


نصائح إضافية لحماية البشرة من أشعة الشمس


بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك في حماية بشرتك من أشعة الشمس:


اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
توقف عن التدخين: التدخين يمكن أن يسبب تلفًا كبيرًا للبشرة.
من خلال اتخاذ خطوات للحماية من أشعة الشمس، يمكنك المساعدة في الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة طوال حياتك.