قائمة: النشاط الأكثر حرقًا للسعرات الحرارية

  1. الجري: إذا كان هدفك هو حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، فرياضة الجري هي الأولى في القائمة! فإذا كنت تحب الجري أو يمكنك البدء فيه، ستحرق ما يصل إلى 600-700 سعرة حرارية في الساعة.
  2. الأيروبيك: تساعد رياضة الأيروبيك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتقوية القلب والرئتين في نفس الوقت. يمكن أن يصل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال ساعة من الأيروبيك إلى 500-600 سعر حراري.
  3. كمال الأجسام: يعتبر كمال الأجسام ممارسة شديدة وتقوم بتكسير العضلات وإعادة بناءها. وتحتاج عضلات جديدة الى الاكثر من الطاقة وبالتالي ستحرق ما بين 400-500 سعر حراري في الساعة.
  4. رياضة التزلج: تستهلك رياضة التزلج الكثير من الطاقة وتعتبر رياضة جميله ومفيدة في الهواء الطلق. يمكن أن تصل معدل حرق السعرات الحرارية إلى 500 سعر حراري في الساعة.
  5. رياضة السباحة: تساعد رياضة السباحة على تمارين كل عضلات الجسم وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. يستهلك سباح يزن 160 رطلاً أو حوالي 73 كجم ما يصل إلى 500 سعر حراري في كل ساعة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحقيق نتائج افضل في التدريبات بإتمام العديد من النشاطات التي تحرق السعرات الحرارية مختلفة تمامًا، بما في ذلك تسلق الجبال وكرة السلة وتجريف القوارب. ولا ننسى أن النشاط الأكبر في حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوزن والجنس ونوع الجسم، ومتوسط السعرات الحرارية المستهلكة يختلف من شخص لأخر في نفس النشاط. باختيار النشاط المناسب لك والاستمرار فيه، سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحقق أهدافك بسرعة.