تمرين حلو وممتع تسلمي يا ساندرا
قومي بالوقوف بمحاذاة الحائط ,,
على أن يكون الحائط خلفك وأنت قريبة منها غير ملتصقة بها ..
2 باعدي بين قدميك مسافة قليلة .. حتى يكون الوقوف مريح بالنسبة لكي ..
3 لفي بجذعك للخلف وحاولي لمس الحائط مع ثبات الجزء الأسفل من الجسم دون أن تغيري شيء من ثباته وحاولي أن يكون مكان اللمس عالي قدر المستطاع ..
4 استمري في لف الجذع للجهة الأخرى ,وقومي بلمس الحائط مرة أخرى , دون تحريك الجزء الأسفل من الجسم..
5 وستكون الحركة بوقوفك وظهرك للحائط وتقومي بتحريك الجزء العلوي فقط مع الدوران .
ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ولا بد ان يكون مكان اللمس عاليا..
6 ميبدأ التمرين بعدد 25 مره لكل جنب بمعنى ان يكون الدوران من اليمين الى الشمال يكون مره واحده ..
7 وبعد يومين نضاعف الــ25 لكل جنب حتى نصل الى 100 مره...
نبض
حرفك وحديث
كلماتك
هو الرافد لاي
صفحه
كانه عيد الاعياد
يترك في المساحه
فرحه
فالياسمين تفتح بعطر بحروفك
تحيه
لك لروعه تواصلك ونقاء ودقه اسلوبك
وسحر قلمك وروعه
الفكره
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)