لبرنامج الغذائي في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي

[ساندرا]

هل تعاني من مشكلة الوزن الزائد، ابدئي اليوم بالتخلص من هذا الوزن من خلال برنامج غذائي يستخدمه المشتركون في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي.


إبدأ رحلتك إلى حياة صحية معالخاسرِ الأكبر في 30 يوما. تقول اخضائية التغذية Cheryl Forberg ، احدى المشرفات على إعداد طعام المشتركين والحائزة على جائزة الوصفات الصحية، "أكثر الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي شعروا بأنهم يأكلون أقل ولكنهم يشعرون بالرضا." إذا كنت بحاجة إلى تخفيف وزنك فهذه الحمية لك.

الفطور
• شريحة خبز نخالة
• 3 بيضات مسلوقات
• مقانق ديك رومي قليلة الدسمِ (2 أونس)
• كوب من التوت الأزرق
• 8 اونسات حليب خالي الدسم
• شاي أخضر أو قهوة

الوجبة الخفيفة
تفاحة متوسّطة الحجم وملعقة زبدة الفستق
ماء بارد

الغداء
• بوريتو الفاصوليا السوداء
• 1 كوب خس روماني مقطع، و ½ كوب خيار مقطع، و1 ملعقة من التتبلية الخالية من الدسم.
• شاي مجمد

وجبة خفيفة تشمل على:
¾ جبن ricotta خالي من الدسم ، مع ½ موزة متوسّطة الحجم وملعقة من الجوز.

العشاء
• حصة من المعكرونة السمراء مع الخضار المسلوقة وجبن البرميجان
• 4 أونسات من السمك المشوي أو المسلوق (سلمون وهالبوت فقط)
• ماء بارد
• • شاي أخضر وقهوة خالية من الكافيين

المجموع: 1,490 سعرة حرارية

[منال]

مساء الخير للجميع انا اعمل رجيم من فترة لكن الضغط ينخفض بس ببداء به عسا المشكلة تنحل بالنسبة للضغط

[ساندرا]

مساء الخير للجميع انا اعمل رجيم من فترة لكن الضغط ينخفض بس ببداء به عسا المشكلة تنحل بالنسبة للضغط

ان شاء الله ولازم طبيب ينصحك
يا رب تنحل مشكلة الضغط

[منال]

مساء الخير على الجميع وشكرا خاص اليك اختي ساندرا على اهتمامك

[ساندرا]

مساء الخير على الجميع وشكرا خاص اليك اختي ساندرا على اهتمامك

شكرا كتير لالك اختى الحبيبه منال
منوره القسم كله يا قمر

[منال]

مساء الخير كل يوم ادخل فية ه‍ذالمنتدى ينشرح قلبي لاني انضم الى احلا ناس في الوجود كلة حيث اشعر باندفاع له وشكرا للجميع وخصوصا الى اختي الفاضلة سندوره
وارغب في مشركتكم بهد الوصفة حيث انها تجربتي للتخفيف من الوزن وهي صالحة لمرض السكر ايضا
حرجل+ بذور رجلة +شاي صيني اخضر+بردقوش( يعمل منه بنسب متساوية )كل يوم بعد وجبة الغداء والعشاء

[ساندرا]

مساء الخير كل يوم ادخل فية ه‍ذالمنتدى ينشرح قلبي لاني انضم الى احلا ناس في الوجود كلة حيث اشعر باندفاع له وشكرا للجميع وخصوصا الى اختي الفاضلة سندوره
وارغب في مشركتكم بهد الوصفة حيث انها تجربتي للتخفيف من الوزن وهي صالحة لمرض السكر ايضا
حرجل+ بذور رجلة +شاي صيني اخضر+بردقوش( يعمل منه بنسب متساوية )كل يوم بعد وجبة الغداء والعشاء

شكرا كتير لالك ويا رب تنبسطى معنا اكتر واكتر

وكتير بتشكرك لمساعدتنا في الوصفه
الله يوفقك وما يحرمنا منك

[منال]

مساء الخير الى الجميع ولا شكر على واجب لا ني مستفيدة من انضمامي الى هذا المنتدى حيث نزل وزني وانا مبسوطة من ذلك

[ساندرا]

مساء الخير الى الجميع ولا شكر على واجب لا ني مستفيدة من انضمامي الى هذا المنتدى حيث نزل وزني وانا مبسوطة من ذلك

[haboosh]

شكرا يسلمو ايديكي