وزنك مثالي Yes قوامك مثالي No إليك الحل

**ساندرا** · 16 - 3 - 2009, 11:10 PM

أخواتي العزيزات من منا لا تحلم بالحصول على وزن مثالي

ولكن في سبيل الحصول على ذلك علينا مراعاة أمور مهمة وهي المقاييس المثالية لجسم المرأة المتناسبة مع طولها
فعند اتباعنا لحمية معينة دون رياضة مناسبة نجد أننا وصلنا للوزن المطلوب ولكن دون تناسق في أجزاء الجسم وهذا غير محبذ
ولكن عندما تعرف كل واحدة منا مقاييس جسمها المناسبة لطولها فإنها سوف تعمل على الوصول لهذه المقاييس وتكون دافعا أكبر لها وإذا كان لديها زيادة كبيرة في قسم معين من الجسم تحاول التركيز على رياضة خاصة بهذا القسم

مانحتاجه الآن هو معرفة الطول الصحيح بالسنتيمتر

والأدوات التالية

1

2

وطبعا لا غنى عن

حصلت على طريقة القياس من أحد المنتديات النسائية

*( المقاييس المثالية لجسم المرأة )*

محيط الصدر = نصف الطول + 3 سم

محيط الأرداف = نصف الطول + 6 سم

محيط البطن = نصف الطول - 15 سم

محيط الذراع = سدس الطول

محيط العنق = خمس الطول + 1سم

مثال : إذا كان طولك 160 سم فمقاييسك هي

محيط الصدر = 80 + 3 = 83 سم

محيط الأرداف = 80 + 6 = 86 سم

محيط البطن = 80 - 15 = 65 سم

محيط الذراع = 160 ÷ 6 = 26.6 أو 27 سم

محيط العنق = 160 ÷ 5 = 32 + 1 = 33 سم

تمنياتي للجميع بالتوفيق

* ملاحظة : أخواتي أرجو عدم التطرق لتفاصيل شخصية كطول أو وزن أو وصف خوفا من الوقوع في الإثم جزاكن الله خيرا وأعانكن على تحقيق ما تتمنين