حديد و كالسيوم..ما يتفقوش

**botta** · 24 - 3 - 2009, 07:29 PM

السلام عليكم جميييييييعا
سمعت معلومة مجننانى عن الكالسيوم و الحديد و مش عارفة مدى صحتها،بصراحة مش عارفة آكل أو أشرب بسببها حاجات كتيييييييييييييير :الكالسيوم يعوق امتصاص الحديد..........بالله عليكم حد يدلنى الكلام ده صح ولا غلط؟؟؟؟؟؟؟؟ ولا هو ينطبق على الأدوية بس عشان كده فى الحمل بناخد كبسولات الحديد بعد وجبة و كبسولات الكالسيوم بعد وجبة أخرى؟ ولا ينطبق كمان على الأطعمة و المشروبات؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عارفين؟؟كده يبقى ايه بناكله و نشربه غلط؟؟
عصير الموز باللبن ــــــالسبانخ بالبشاميل ــــــ العسل الاسود مع القشطة ــــ الفراولةباللبن ــــ السحور المميز فى رمضان:الفول و الزبادى ــــ وغيرهم كتييييييييير حاجات فيها كالسيوم و حديد حتى الجبن مع الجرجير بيضيع مفعول الحديد فيها بسبب الكالسيوم ــ والله انا تعبت من الموضوع ده بالله عليكم حد متخصص يدلنى ..آسفة للاطالة و بارك الله فيكم

**ساندرا** · 25 - 3 - 2009, 06:12 PM

انا بردو سمعت هيك
ان شاء الله بتاكدلك وبرد عليكي

**ساندرا** · 25 - 3 - 2009, 06:38 PM

لقيتلك معلومات كتيره وخترت المفيد الك

كلام صحيح

وأضيف
فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد
عشان هيك
(((ومع حبوب الحديد يفضل انك تشربي عصير ليمون او برتقال او جوافة))

.......

الاغذية التي تزيد من أمتصاص الحديد:
الحمضيات كالليمون والبرتقال.
- الموز.
- عصير الفواكه (Fructose).
- الكرنبيت (الزهرة).
وبصورة عامة اللحوم وفيتامين ج تزيد من امتصاص الحديد في الامعاء

المواد التي تقلل امتصاص الحديد :
المنبهات ( الشاي والقهوة).
الكالسيوم ويوجد في ( الحليب ومشتقاته مثل الجبنة ، والبيض).
النشويات مثل (الخبز والمكرونة).
الكولا
الشوكولاتة

________________

ان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد والعكس...يعني من الخطأ ان نشرب حبوب الكالسيوم والحديد في وقت واحد ...ومن الخطأ نشرب كوب حليب مع حبة حديد..........وتقريبا لازم يكون الفرق اكثر من ساعه علشان يمدي الحدي يمتصه الجسم بعدين ناخذ الكالسيوم.

يارب تكوني استفدتي