تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

[NOOSA]

من أعظم نعم الله علينا هى نعمة الأبصار لذا فيتوجب علينا المحافظة عليها وعدم استهلاكها فيما يغضبة سبحانة وتعالى

**تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة**

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
__________________
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,

م*ن*ق*و*ل

[كابوس الحرامية]

جزاكى الله خيرا
وانا بسبب الكمبيوتر ضعف نظرى جدا
وعملت نضارة من 5 شهور الحمدلله للكمبيوتر لتفادي اى اضرار على عنيا اكتر من كدة

[saso164]

تسلمى يا قمر على النصيحه
و انا و الله عملت نظارة من شهر تقريبا بسبب الكمبيوتر
ربنا يحفظنا كلنا ان شاء الله

[NOOSA]

جزاكى الله خيرا
وانا بسبب الكمبيوتر ضعف نظرى جدا
وعملت نضارة من 5 شهور الحمدلله للكمبيوتر لتفادي اى اضرار على عنيا اكتر من كدة

اللهم أحفظلك بصرك وبارك لكى فية اّمين...نورتينى

[NOOSA]

تسلمى يا قمر على النصيحه

و انا و الله عملت نظارة من شهر تقريبا بسبب الكمبيوتر

ربنا يحفظنا كلنا ان شاء الله

حفظك الله أختى من كل سوء

[امل الحياة]

شكرا انا استفدت من التمرينات

[NOOSA]

شكرا انا استفدت من التمرينات

الحمد لله وربنا يعافينا ويعافيكم...منورة يا قمر

[shoshoo]

معلومه قيمه جدا وانا اول مره اشوفها الف الف شكر وجزاك الله خيرا

[NOOSA]

معلومه قيمه جدا وانا اول مره اشوفها الف الف شكر وجزاك الله خيرا

ربنا يبارك فيكى حبيبتى واسعدتنى مشاركتك

[مروه حسان]

جزاكى الله كل خير