تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر

[همسة ولاء]

وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
دمتم سالمين





هموســـــــــــــــــــــ ــــة

[شمس]

شكراااااااا على المعلومة القيمة هموسة تسلم ايدك وربنا يوفقك

[طيف عابر]

مشكورة جدا هموسه
تسلم دياتك عالنصائح المفيدة

[أحمد عمر]

تسلمى همس

[همسة ولاء]

ربي يسلمكم دمتم بصحة وهنا

[الصـ ،، ـياد]

دايمًا بتمتعينا بمعلوماتك ونصايحك
الجميلة
تسلمى يارب وتسلم مواضيعك
الراااااااااااائعة
يا هموسه

[نجمة عسولة]

شكرا على الموضوع الجميل يا هموسة

بس يا ترى رجال الاعمال يوافقوا على التمارين ده؟؟؟

[همسة ولاء]

دايمًا بتمتعينا بمعلوماتك ونصايحك

الجميلة
تسلمى يارب وتسلم مواضيعك
الراااااااااااائعة
يا هموسه

تسلم الصياد هاد من دوقك
اتمنى انكم تستفادو دايما

[همسة ولاء]

شكرا على الموضوع الجميل يا هموسة

بس يا ترى رجال الاعمال يوافقوا على التمارين ده؟؟؟

تسلمي عسولة
مش عارفة واللهي بس لو بدهم يريحوا عيونهم شوي رح يوافقوا اكيد

[محمد أبراهيم]

موضوعك انيق
ومفيد
اشعلت منه قناديل الحرف
بضياء الكلمات
دمت بجمال بعذوبه
ورقه
لك التقدير
لك اعذب وارق
التحيات