شكرا جدا علي المعلومات الجميله والمفيده
بس انا عندي اضافه بسيطه
ان بعض الابحاث اشارت ان ضبط وقت النوم يساعد علي النوم العميق بمعني ان النوم في موعد محدد كل يوم يؤدي الي ضبط الساعه البيولوجيه للجسم ممايجعل النوم اكثر هدؤا
......................
واشارت نتائج اخري انه من الافضل للانسان ان يقوم بتظليم غرفه النوم قبل النوم بعده دقائق .......................
وايضا يؤدي الاستحمام قبل النوم بمياه بارده او فاتره الي النوم بسرعه
...............................تقبلي مرووووووووووووووري