رمضانيــــــــــــات ....الصداع في رمضان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير والي الله اقرب ورمضانكم مبارك
الكثير منا يعاني الصداع في رمضان قبل وبعد الافطار في رمضان ممايؤدي الي ازعاجنا وتعطيلنا عن الشعائر والمشاعر الجميله المصاحبه لهذا الشهر المبارك ولذلك دعونا لنعرف الاسباب وكيفيه تفاديها
الصداع قبل الافطار....ذلك الصداع سببه انما هو نقص عناصر الجلوكوزوالاكسجين الواصلان للمخ وجميعنا يعلم مدي اهميه هذه العناصر في نشاط المخ وحيويته وهذا هو السبب الرئيسي..
اما الصداع بعد الافطار....ذلك الصداع انما سببه اننا بعد الافطار وتناولنا كميات كبيره من الطعام التي بدورها تحفذ عمل الجهاز الهضمي وزياده ضخ الدم اليه ليساعد علي اتمام عمليه هضم الطعام مما بدوره يؤدي الي نقص الدم في الاجهزه الاخري ويقل الدم الواصل الي المخ مسببا حدوث الصداع مره اخري بعد الافطار ..
وهناك اسباب اخري للصداع نلخصها في
1\عدم الانتظام في ساعات النوم
2\عدم الانتظام في مواعيد الوجبات
3\نقص كميه الكافيين(الشاي والقهوه والنسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام علي غير العاده في الايام الاخري.
ولكم الان سبل الوقايه ...
1\نحاول تعويض فتره الصيام بكميه الطعام المناسبه وقت الافطار وبعده لتعويض الفاقد خلال ساعات الصوم .والاهتمام بوجبه السحور لقوله صلي الله عليه وسلم(تسحروا فان في السحور بركه)صدق رسول الله صل الله عليه وسلم .
2\محاوله ضبط الساعه البيولوجيه وساعات النوم وتجنب السهرخاصه في اوقات الصيف هذه.
3\شرب كميات مناسبه من المياه والسوائل .
4\التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضان من شاي وقهوه نسكافيه والمياه الغازيه والاعتماد علي الاغذيه الصحيه من الفواكه والخضروات.
وايضــــــــــــــــا :):):):)
من يعانون من امراض مختلفه تتطلب علاجا في اوقات متفاوته فلابد من مراجعه الطبيب المختص المسلم قبل تغيير نمط العلاج.
اما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميده كالشاي والقهوه فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها والتخفيف منها ولو قبيل الشهر بيسير.
وكذلك الصداع الناجم اثر اختلال نظام الغذاء فيمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشئ يسير وذلك كصوم يومي الاثنين والخميس وقد كان نبينا صلي الله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان .
اتمني لكم باذن الله صوما مقبولا وافطارا صحيا
شفاكم الله ورزقكم صحه وعافيه ...
لكي كل تقديري واحترامي
رمضانكم مبارك
