إليكِ .. نصائح تجنبك آلام العنق
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data...oseswagbar.gif
إليكِ .. نصائح تجنبك آلام العنق
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data...oseswagbar.gif
http://www.moheet.com/image/36/225-300/364060.jpg
لتجنب آلام العنق وحمايتها من الأمراض ، يقدم لكِ الدكتور محمد علي علوي أستاذ أمراض الروماتيزم والطب الطبيعي بجامعة عين شمس عدة نصائح منها:
- نامي علي وسادة بارتفاع مناسب لارتفاع الرقبة وليس أعلي من ذلك.
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data.../57/wrline.gif
- تجنبي النظر في اتجاه غير مستقيم لاكثر من ربع ساعة وحاولي أن تكون رأسك علي إستقامة واحدة مع العمود الفقري وعند النظر تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف.
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data.../57/wrline.gif
- إذا كنتِ من هواة الأشغال اليدوية كالتريكو حاولي أن تكون يداك علي مستوي نظرك وليس لأسفل.
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data.../57/wrline.gif
- تجنبي الاستمرار في الجلوس علي نفس الوضع لفترة طويلة خاصة اثناء القراءة أو أمام الكمبيوتر وعليك الحصول علي قسط من الراحة كل ربع ساعة علي الاقل ، حسب ما ورد بجريدة "الأهرام ".
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data.../57/wrline.gif
- حافظي علي وضع الرأس طبيعياً في أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع المنضدة او المكتب أمامك مناسباً بحيث لاتضطرين إلي إحناء العنق.
http://alfrasha.maktoob.com/pic/data.../57/wrline.gif
- تجنبي الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي الي التحميل علي فقرات وعضلات الرقبة
http://www.designedtoat.com/clipart4/flower_16.gif
