لحواء فقط!, افضل 10اطعمه للمرأه...

جبتلكم اليوم أفضل عشر أطعمة للمرأة واللي يسااعدوهاا على تحمل المشااق اليومية والتعب والإرهااق الجسدي والنفسي...
وهذه جميعهاا اطعمة طبيعية 100%..

أتمنى من الجميع الإستفاادة والرد على الموضوع...

((( أفضل 10 أطعمة للمرأة )))

وضع خبراء التغذية قائمة تشتمل على أفضل 10 أطعمة للمرأة. وتحتوي القائمة على الأطعمة التالية:


1- الحبوب: فهي تقوي القلب.

2- البصل الأخضر: فهو مصدر جيد لحمض الفوليك.

3- الجزر: فهو غني بفيتامين أ ويقوي البصر.

4- بذور الكتان وزيوتها: فهي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

5- مكملات الحديد ومصادره الغذائية.

6- فول الصويا: فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.

7- المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا.

8- البروكلي: فهو يحتوي على عناصر وقائية من السرطان.

9- الزبادي ومنتجا ت الألبان: فهي مصادر قوية للكالسيوم.

10- السلمون: وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين