صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه للشباب والصبايا

صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

مشكووووووووورة يا طيف علي التمارين السهلة والجميله

مشكورة اسيرة على المرور والرد
تسلمى يا رب
واتمنى تستفيدى والكل يستفيد ان شاء الله

شكرا طيف يسلمو اديكى

تسلمى ساندورة يا قمر

تسلمي طيوف
بارك الله فيك

تسلمي كابتن طيف على التمارين الجامدة دي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ولاء

تسلمي طيوف
بارك الله فيك

---

تسلمى هموسه على المرور والرد ومشكورة جدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FreeMan

تسلمي كابتن طيف على التمارين الجامدة دي

---

تسلم عمرو على المرور الجميل
مشكور جدااااااا