»-(¯`s´¯)-» ( كيف تلاحظ نقص فى احد الفيتامينات لديك ) »-(¯`s´¯)-»

[♥بـونـبـونـايـه سـكـره♥]

إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي \ظهور تقرحات في الفم \العشى الليلي \ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

((a)) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت -الجبن- اللبن- القشطة

2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ -الجزر- الخس
3.الكرنب -الطماطم -البقول الخوخ - عصير البرتقال



إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه- التحسس من الضوء - القلق المستمر - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b))
وهو موجود في:




1.الخميرة /الكبد /اللحوم /صفارالبيض
2.الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر




إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله - فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:




1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة

2.عصيرالليمون/البرتقال /اليوسفي\الفراولة/الجوافة /الفجل /التفاح / الكرنب /البقدونس /الطماطم .



إذا كنت تعاني من آلام المفاصل\ آلام الظهر\تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d))

وهوموجود في:




1. زيت كبد الحوت /والقشطة /اللبن /صفار البيض / وفي اشعة الشمس .




إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد\ بطىء التأم الجروح
.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين((e))
وهو موجود في:




1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

[احمد 2229]

شكرا على المعلومات القمة

[♥بـونـبـونـايـه سـكـره♥]

شكرا على المعلومات القمة

ثانكس احمد لمرورك
شرفنى حضورك

[ضحكات مسروقه]

السبانخ
شكرا لكى

[♥بـونـبـونـايـه سـكـره♥]

السبانخ
شكرا لكى

ميرسى ليكى حبيبتى
منورانى والله

[ام اماني]

مشكوووووووووووووووووووووو وووووره قلبي معلومات مفيده

[ميدو2]

مشكوره دوكتور بون بون

[♥بـونـبـونـايـه سـكـره♥]

مشكوووووووووووووووووووووو وووووره قلبي معلومات مفيده

ثانكس ليكى ياقمر
بارك الله فيكى

[♥بـونـبـونـايـه سـكـره♥]

مشكوره دوكتور بون بون

ثانكس ليك بكد ميدو
بارك الله فيك
و ميرسى اوى للقب

[محمد أبراهيم]

سلمت
هذه الايادي
على المجهود
والفكره الرائعه
العذبه
دمت بوافر الصحة
والعافية